در لحظه‌ی حقیقی زندگی کن. زندگی تنها همین لحظه‌ی حقیقی است.
- تیک نات هان
ذهن‌آگاهی یعنی تمام‌و‌کمال در لحظه‌ی حال بودن. یعنی از کاری که انجام می‌دهی، احساسی که داری و مکانی که در آن هستی آگاه باشی، بدون اینکه درگیر اتفاقات پیرامونت شوی. حتی اگر افکارت تا ناکجاها هم بروند، ذهن‌آگاهی می تواند تو را به لحظه‌ی حال برگرداند و تشویقت کند روی کاری که در حال انجامش هستی، روی احساس حال حاضرت و افکار در لحظه‌ات تمرکز کنی.
نوجوان بودن با این‌همه اضطراب، فعالیت‌های فوق‌برنامه و مشکلات بین دوستان کار راحتی نیست. این ژورنال و تمرین‌هایش کمکت می‌کند که افکار و احساساتت را روی کاغذ بیاوری و در نهایت به آرامشی برسی که نیاز زندگی امروزِ همه‌ی ماست. قدم در مسیر دیرپای ذهن‌آگاهی گذاشته‌ای، لذت این سفر گوارای وجودت!